Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam menjaga berat badan anak tetap sehat. Gerakan sederhana seperti berlari, bermain di luar ruangan, atau bersepeda dapat membantu membakar energi sekaligus memperkuat otot dan tulang. Aktivitas yang menyenangkan membuat anak lebih mudah membangun kebiasaan bergerak secara konsisten. Orang tua dapat mengajak anak bermain permainan aktif seperti lompat tali, petak umpet, atau kegiatan olahraga ringan yang tidak membebani. Semakin anak menikmati aktivitasnya, semakin besar kemungkinan mereka melakukannya secara rutin.
Selain itu, aktivitas fisik membantu meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur anak. Ketika anak aktif, tubuh mereka merilis hormon yang mendukung perasaan bahagia dan rileks. Hal ini membantu mereka lebih bersemangat dalam menjalani hari. Kegiatan aktif juga mendukung perkembangan koordinasi, keseimbangan, dan kemampuan motorik lainnya. Dengan menggabungkan gerakan ringan dengan permainan, anak dapat memperoleh banyak manfaat tanpa merasa terpaksa. Aktivitas fisik yang teratur menjadi pilar penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Orang tua dapat menciptakan rutinitas gerak bersama untuk mendorong anak tetap aktif. Misalnya, berjalan bersama setiap sore atau bersepeda di akhir pekan dapat menjadi kegiatan keluarga yang menyenangkan. Selain itu, membatasi waktu sedentari seperti duduk terlalu lama atau menonton layar dalam durasi panjang juga merupakan strategi penting. Anak yang terbiasa aktif cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil dan energi yang lebih baik. Dengan pendekatan yang menyenangkan dan aman, aktivitas fisik menjadi kebiasaan sehat yang mudah diterapkan.